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原衛(wèi)生部副部長,中國工程院院士倡議:中國人應(yīng)該每天一斤牛奶!

所屬分類:公司新聞    發(fā)布時(shí)間: 2021-02-04    作者:白銀鑫昊生物
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      王隴德原衛(wèi)生部副部長,現(xiàn)任第十二屆全國人大常委、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長,中國工程院院士。
      如何在飲食上保持健康?讓我們一起聽一聽王隴德院士的建議!
      10個(gè)網(wǎng)球原則:每天
      1.不超過一個(gè)網(wǎng)球的肉
      2.兩個(gè)網(wǎng)球的主食
      3.三個(gè)網(wǎng)球的水果
      4.四個(gè)網(wǎng)球的蔬菜
      4個(gè)“一”支撐和保障健康
      每天一個(gè)雞蛋
      每天一斤牛奶
      每天一小把堅(jiān)果
      每天一塊撲克牌大小豆腐
      為什么要每天一斤奶呢?
      一個(gè)成人每天需要從膳食里補(bǔ)充800毫克鈣,而中國人的普通膳食中只含有400毫克鈣,膳食里缺了一半鈣,我們中國的很多中老年人骨質(zhì)疏松,一摔跤就骨折就跟鈣補(bǔ)充不足有關(guān)。要補(bǔ)充膳食中缺少的400毫克鈣,鈣片的吸收率很低!
      老祖宗幾千年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,食物靠什么來補(bǔ)鈣?
      靠牛奶,100毫升牛奶中有110毫克鈣,所以每天400-500毫升奶就補(bǔ)夠了一天食物里的鈣。
      有人覺得一天一斤奶太多了,喝不下去!
      院士告訴你一天一斤奶如何喝!
      早晨早飯的時(shí)候喝一小杯牛奶(200-250毫升),中午或晚上吃完飯之后各吸一小罐酸奶(100毫升),這一斤奶就喝進(jìn)去了!
      除了補(bǔ)鈣,牛奶中還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和生物活性物質(zhì)!一些特殊需要的人群應(yīng)該加大牛奶的攝入! 
      發(fā)育期的青少年,個(gè)子長得快,骨骼的生長需要大量的鈣來支持,所以在青少年時(shí)期,應(yīng)該多攝入一些鈣,多喝牛奶。
      孕婦在孕育胎兒的過程中,不僅要補(bǔ)充自己所需的鈣,還需要提供胎兒所需的鈣。所以孕婦應(yīng)該多喝牛奶。
      中老年人容易缺鈣,易骨折,吸收不好,也應(yīng)多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)。
      更年期女性常飲用牛奶可減緩鈣質(zhì)的流失,牛奶中豐富的B族維生素可以保護(hù)肌膚,防止皮膚干裂、長皺紋,還可使頭發(fā)烏黑、減少脫發(fā),所以更年期女性要多喝牛 奶。
      此外,31篇科學(xué)報(bào)道顯示,奶制品可以保護(hù)心臟,減少罹患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 
      編輯 | 王興文

      本文摘自與《中國乳業(yè)》雜志社,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除!

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